Reprise du sport : semaine n°1 ! + monitrice d'aquagym???

Coucou ! 

J'espère que vous allez bien :) Je vous retrouve aujourd'hui pour vous parler de ma semaine sportive.

Pour me motiver, j'ai besoin de partager avec vous, c'est pourquoi je vais faire des articles qui parleront du sport que j'ai fais durant la semaine, des ressentis que j'ai eu, de mes facilités/difficultés, bref un feedback SPORT.

N'hésitez pas à me suivre sur mon instagram : WORLDOFBABYDOLL, je poste très régulièrement 

https://www.instagram.com/worldofbabydoll/

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▲ Mardi 10/1 : aquagym de 20h10 à 21h10 , j'ai toujours aimé être dans l'eau (j'ai fais plus de 10 ans de natation). L'aquagym permet de muscler tout le corps, on travaille sans matériel ou avec une planche/un boudin/un pull-boy/des poids ... c'est un sport que j'apprécie énormément car ayant mal aux articulations, je suis soulagée dans l'eau et plus libre dans mes mouvements.
Ça va faire un an que j'ai commencé et j'ai décidé de devenir monitrice d'aquagym ! C'est un nouveau défi pour moi, car je suis timide mais j'ai envie de me surpasser et d'y arriver. Je passe mon test le 7 février, pensez à moi :D !

▲ Mercredi 11/1 : bodysculpt de 20 heurs à 21 heures, ce cours c'est la SOUFFRANCE incarnée hahahahaha. A chaque fois j'ai les muscles en feu, je ne vous explique même pas ! Je me plains d'avoir mal partout mais qu'est ce que ça fais du bien de se dépenser à fond. Au bodysculpt on fait de la musculation et du cardio, on travaille donc en profondeur. C'est intensif mais franchement top comme sport. De plus, je me suis fais une copine là-bas, et on peut se motiver ensemble !

▲ Jeudi 12/1 : anniversaire de maman + reprise de la course à pieds. Ça fais des mois que je me dis "Laurie, il est temps de reprendre le running" et bim, jeudi ce fut le déclic... on a été chez Decathlon avec mon chéri, j'ai acheté un nouveau pantalon pour courir (on trouve la motivation partout, croyez moi), deux t-shirts bien confortables, et une montre avec un cardio fréquencemètre. Je fais de la tachycardie, alors j'ai préféré acheter une montre pour contrôler ma fréquence cardiaque pendant que je cours. J'ai été courir 18 minutes, pour une reprise j'ai trouvé ça pas mal du tout car j'ai rarement couru autant... c'est un bon début.

▲ Dimanche 15/12 : encore du running. Le dimanche matin, j'aimais flemmarder dans mon lit, mais maintenant c'est terminé... j'ai décidé d'aller courir (pas maquillée, pas coiffée haha) avant de commencer ma journée. J'ai couru 20 minutes cette fois-ci, j'étais heureuse car je progresse petit à petit... Si je cours 1 à 2 minutes de plus à chaque séance, je serai bientôt aux 30 minutes et puis aux 45... bref le déclic est vraiment là, je dis ça car il faisait 0 degrés et il y'avait de la neige ! De plus, j'ai été courir en musique c’était trop bien. PS : regardez qui me félicite à mon retour hihi.

J'espère que cet article vous aura plu,

je vous retrouve très vite.

Laurie

5 conseils pour mieux s'endormir / dormir.

Coucou,

▲ BONNE ANNÉE 2017 à tout le monde ! Je vous souhaite le meilleur pour cette année, et surtout la santé, l'amour, l'amitié, le bonheur et l'argent. Soyez vous-même, dépassez-vous, donnez-vous à fond pour réaliser vos rêves.

▲ Aujourd'hui, je vous retrouve pour un article auquel je pense depuis des mois... je vais vous parler de l'endormissement et du sommeil.

▲ Il y'a quelques années, je faisais tous les soirs de crises d'angoisses dues à ma peur de la mort, j'avais donc des nuits peu reposantes, je n'avais pas les clés d'un bon sommeil ! Aujourd'hui, après 3 ans de "pratique" j'arrive enfin à bien DORMIR !

▲Voici donc mes 5 conseils ultra simple pour un sommeil réparateur !

♡. Avant de dormir, on se détend, on se change les idées.
Aller dans son lit en étant nerveuse, c'est la MAUVAISE idée pour commencer son endormissement. Pourquoi? Car vous allez ruminer et penser au pourquoi vous êtes nerveuse, de mauvaise humeur ou que sais-je ! Je vous conseille donc de lire, d'écouter de la musique (douce svp !), et si vous n'aimez aucune de ces deux activités, regarder la tv, mais pas un programme agressif... Il faut vous vider l'esprit, penser à des choses positives.
Musiques relaxantes :
* https://www.youtube.com/watch?v=QZ5HtCHuP88
* https://www.youtube.com/watch?v=mP6S4fUBu58
* https://www.youtube.com/watch?v=A969WxwjdGA
* https://www.youtube.com/watch?v=3P00ZofRIoE&t=816s

♡. Avant de dormir, on ne mange pas !
Je suis une gourmande, et avant, ça m'arrivait très souvent de grignoter devant mon ordi, allongée comme un gros pacha dans mon lit. PAS BIEN DU TOUT ! Résultats : brûlant, difficultés pour m'endormir, ballonnements, la joie en résumé. Avec mon régime, je dois prendre une collation à 21h30 lorsque je mange tôt, je fais donc attention à manger des aliments peu acides et j'attends 1h avant de me coucher.

♡. Dans mon lit, je respire.
Chose qui m'a énormément aidée, la respiration. Je faisais des crises de tétanie avant, et depuis que j'ai appris à contrôler ma respiration, je n'ai plus ce soucis (ou du moins que rarement).
Lorsque je suis couchée dans mon lit (dos contre le matelas, bras allongés le long de mon corps, regard vers le plafond), je fais quelques exercices de respiration, voici le déroulement :
il suffit d'inspirer à fond et d'expirer à fond, pour vider ces poumons au maximum, je fais ça 3-4 fois. Le fait de me concentrer sur ma respiration, ça me calme. Je fais même ce genre d'exercices lorsque je subis un stress, et ça me sauve toujours.

♡. Pourquoi pas un peu de calme et de méditation.
Quelques minutes de pensées positives, de bonnes ondes, c'est motivant pour bien s'endormir.
Pour ma part, je pense au lendemain, aux bonnes choses qui pourraient m'arriver (ex, je suis en stage, j'espère pouvoir bien déchiffrer les ordonnances, j'espère que mes collègues seront fières de moi,...). Je me donne des objectifs, j'essaie au maximum de croire en moi.
Ce que j'aime faire aussi, c'est repenser à des moments de ma vie qui m'ont rempli de bonheur, ça me rend nostalgique, certes, mais ça fais du bien de penser à quel point on peut être heureux dans la vie.
Livres pour méditer :
http://www.fr.fnac.be/a9167952/Arnaud-Riou-Calme

♡. Une petite aide? Avec plaisir.
Une brume d'oreiller, c'est le petit remède miracle qui m'aide lorsque je suis un peu plus stressée ou que je suis dans une mauvaise période...Vous savez, les périodes d'examens, les baisses de moral, dans ces moments, on à toujours besoin d'un petit coup de pouce... j'ai trouvé le mien !
Il y'a quelques années, j'utilisais celle de Puressentiel, aujourd'hui j'ai trouvé mon nouveau coup de coeur ; la "brume sommeil" de la marque RevelEssence (https://revelessence.com/)
Cette brume est composée d'huiles essentielles (agrumes, lavande fine, camomille romaine, marjolaine) qui vont permettre d'être plus calme, plus reposée, plus sereine. J'ai fais le test de l'utilisée quand j'étais nerveuse, après quelques minutes, je me sens déjà apaisée. Par contre, j'ai fais exprès de l'oublier une fois, et j'ai fais des cauchemars...
Personnellement, je l'utilise tous les jours en ce moment. J'aime beaucoup l'odeur, et je donne un énorme plus au packaging car il est pratique et non encombrant.

 J'espère que cet article vous aura plu,
bisous et bonne semaine.

Laurie ♡

∴ Mes cadeaux de Noël 2016 + mini vlog ∴

Coucou !

J'espère que vous allez bien :-D

Tout d'abord, JOYEUSES FÊTES ! ♥

♥ Je vous retrouve aujourd'hui pour vous parler de mon Noël ainsi que de mes cadeaux.

♥ Noël est vraiment le moment de l'année que je chéris de tout mon cœur car j'adore ces instants passés en famille, qui pour moi, valent tout l'or du monde.

♥ Cette année, j'ai passé le réveillon avec mon chéri, ma maman, mon beau-père, mes grands-parents, ma tantine et bien sur, Otis.

♥ Avant de parler des cadeaux, je vais vous parler de ce qu'on a mangé. C'est ma maman qui s'est occupée du repas et mon papy qui a fait le dessert.
Nous avons donc mangé les zakouski (mes préférés sont ceux à la tomate) et bu un verre d'apéritif (je pense que c'était un mousseux à la pèche). Ensuite, on a bu une soupe aux potirons / oignons / carottes. Pour l'entrée, ma maman avait fait des scampis avec des poireaux et des oranges (un mariage succulent). Après l'entrée, on a mangé un sorbet fruits rouges pour digérer un peu. Pour le plat, nous avons mangé de la dinde aux petits légumes, ainsi que des pommes de terre / fromage / persil et des poires avec des airelles. Et pour finir, le dessert de mon papy : un tiramisu au marron !
C'était un repas délicieux !

♥ Pendant la soirée, on a joué à des jeux, ce qui nous a permis de passer un très bon moment tous ensemble et de ne pas rester coller à ta télévision.

♥ BOOOOOOOON, on va passer aux cadeaux (je sais que c'est ce qui vous intéresse le plus hihi).
Comme chaque année, j'ai été très gâtée. Merci à ma famille, à mon amour, à ma belle famille !

■ J'ai reçu deux coffrets avec des parfums : LADY MILLION et INTIMACY.
Ce sont mes parfums préférés ♡

■ Ensuite, j'ai eu un très beau pull tout doux tout chaud rose pâle avec des flocons dorés ainsi que des miniatures RITUALS (gamme Sakura : beurre corporel, déodorant et mousse de douche).

■ Et j'ai eu de l'argent avec lequel je me suis commandée plusieurs cadeaux :

• La palette de mes rêves que j'attendais depuis plus d'un an : la sweet peach de Too Faced.

• ET les livres Miss Peregrine et les enfants particuliers, il y'a trois tomes (après être tombée en amour avec le film je me suis dis : OH OUI je vais lire les livres (danse de la joie +++)).
Si vous voulez découvrir l'univers de ces livres c'est par ici : http://www.babelio.com/livres/Riggs-Miss-Peregrine-et-les-Enfants-Particuliers/358465

∴ PS : les photos viennent d'internet car je n'ai pas eu le temps de photographier mes cadeaux je suis chez mon chéri et mes cadeaux sont chez moi hahaha. ∴

J'espère que cet article vous aura plu,
c'était le dernier de 2016.

Je vous souhaite un bon réveillon et une bonne année 2017 un peu à l'avance !

Bisous,
Laurie.

Idées cadeaux de dernières minutes : 4 idées pour ne pas se tromper !

Coucou !

J'espère que vous allez bien, nous voilà déjà à une semaine de Noël !!!!!! YOUPIIIIIIE je suis trop contente, j'adoooooooooooore l'esprit de Noël.

Je vous retrouve aujourd'hui pour 4 idées de cadeaux de dernières minutes. Ce sont des idées "basiques" mais qui plaisent toujours... Let's GO ! 

♥ Une box 
Je ne sais pas trop comment appeler ce cadeau, car en Belgique, on appelle ça un Bongo, une Wonderbox, une Vivabox... enfaite ce sont des coffrets où la personne peut choisir ce qu'elle désire. Ex : beauté, soins, repas, séjour, activité, ...
Ce genre de cadeau fait toujours plaisir car la personne peut soit choisir quelque chose qu'elle connait soit décider de tester une nouveauté (ex : un repas gastronomique, un massage aux pierres, ...)

Voici des exemples : 

- http://www.bongo.be/fr/cadeau-de-noel/

- http://www.vivabox.be/fr

- http://www.wonderbox.fr/

Personnellement, avec mon copain on en a déjà utilisés pas mal et c'est toujours de belles découvertes.
Par exemple, pour la St Valentin, je lui avais offert un bongo "activités en duo" et nous sommes partis aux Pays-Bas faire une après midi de vespa, c'était le top...

Nous avons été aussi dans plusieurs hôtels, ce qui nous a permis de découvrir des villes, des endroits auxquels on aurait peut-être pas forcément penser en 1er lieu. 

♥ Un coffret beauté

Le coffret beauté peut être une idée pour faire découvrir une marque de beauté ou de soins.
Je pense directement à ça lorsque j'ai besoin d'une idée car l'hiver est le moment parfait pour s'accorder des moments cocooning n'est ce pas? :-)
De plus, les marques profitent vraiment de la période des fêtes pour faire des jolis coffrets tout préparés.
Travaillant avec Nuxe (marque principale que nous avons à la pharmacie), je peux vous dire qu'ils ont sortis pas mal de coffrets pour tous les prix et surtout avec leurs indispensables (huile prodigieuse, crème fraîche de beauté,...).
Je pense que ce genre de coffrets peut autant faire plaisir à un homme qu'a une femme. J'ai offert le coffret Nuxe pour homme à mon chéri et il apprécie vraiment les soins et la gamme.

Voici des exemples : 

- https://be.nuxe.com/fr/coffrets-cadeaux

- https://be.caudalie.com/holidays#section-find-your-gift

- http://www.newpharma.be/pharmacie/search-results/index.html?key1=coffret

♥ Un bon d'achat
Le bon d'achat est pour moi la solution pour ne pas se tromper. On choisit un magasin que la personne aime bien et hop on lui fait une petite carte cadeau.
Pour mon anniversaire, j'ai eu une carte cadeau de la part de Logan pour aller dans mon magasin de maquillage chouchou et je vous avoue que c'était le pied de pouvoir choisir mes produits favoris.
De plus, on peut vraiment faire une carte cadeau dans n'importe quel magasin : vêtements, décorations, make up store, alimentations, livres, parfums, sport ....

♥ Un cadeau personnalisé

Je pense cette fois-ci aux sites de photos. L'année passée j'ai offert à Logan une coque pour son téléphone avec une photo de nous et une tasse avec une dizaine de photos. C'est un cadeau personnel et bien pensé. En tout cas, il avait l'air content hihi.

Quand je vois tout ce qu'on peut faire avec une photo : coussin, t-shirt, tasse, coque, peluche, ... y'a de quoi faire plaisir.
Simplement, même un album photo est une très bonne idée !

Voici des exemples :

- https://fr.photobox.be/

- https://www.smartphoto.be/fr/

J'espère que cet article vous aura plu,

ce sont des idées toutes simples mais qui font plaisir à coup sur :-)

Bisous,
Laurie

Vlog : mon rendez-vous chez le diététicien + ai-je tenu mes résolutions?

Coucou !

J'espère que vous allez bien, nous voilà déjà en décembre... C'est dingue comme le temps passe vite !

J'adore ce moment de l'année, j'adore les fêtes, les lumières de Noël, les soirées cocooning à boire des boissons chaudes, le pied ! (Je suis d'ailleurs entrain d'écrire cet article en écoutant des musiques de NOWEL : https://www.youtube.com/watch?v=nDWu5-f8pYU)

Je vais faire mon possible pour être présente sur le blog et vous faire des articles sur les fêtes, car j'aime trop ça :-).

Bref, aujourd'hui, on ne va pas parler des fêtes, mais plutôt de régime, de rééquilibrage alimentaire.

▲ Comme dit dans l'article de mes résolutions (lien ; http://worldofbabydoll.blogspot.be/2016/11/je-veux-perdre-10-kg-mes-resolutions-ma.html) je veux vraiment réapprendre à manger correctement, c'est pourquoi je suis allée chez le diététicien. Je suis contente de vous en parler, ça me motive encore plus et comme ceci j'ai une trace de mon évolution.

▲ Mon premier RDV (29 novembre) consistait à établir mon plan alimentaire, mes préférences. Je lui ai également parlé de ma maladie aux intestins.
Il m'a donné quelques conseils du genre : faire la différence entre faim et envie (je suis une grignoteuse compulsive), manger en plusieurs fois par jour (introduire des collations à heures fixes), choisir les bons aliments, ...
▲ J'y suis retournée aujourd'hui afin d'avoir mon plan (imprimé + mes conseils). Je suis satisfaite des aliments que je peux manger, je dois faire surtout attention aux quantités. Il faut peser les aliments afin de bien respecter les proportions.

▲ C'est un peu ça mon soucis, je suis une grande gourmande, et en général j'aime bien me resservir... AIE AIE AIE !

▲ Je dois aussi faire attention au coca, c'est un de mes péchés. Bien heureusement, depuis la prise de mes résolutions, j'ai diminué fortement. J'en suis à 2 par semaine pour le moment, encore un petit effort et le coca fera partie de mon passé !

▲ Je suis entrain de regarder mes résolutions, afin de vous parler de l'évolution...
- je bois plus d'eau, et ça c'est chouette, je me sens déjà mieux dans ma peau.
- pour les chips, les gâteaux et le chocolat pour le moment ça va je n'en mange presque pas (sauf aux occasions : anniversaire ou autre... heureusement ce n'est pas tous les jours!).
- je fais toujours mes 3 heures de sport par semaine, je n'ai pas encore été courir car j'avais pas mal de boulot pour les cours.
Pour le reste, c'est encore en travail ;-)

▲ J'ai remarqué que lorsque je suis occupée j'ai moins envie de grignotter, je vais donc faire en sorte pour être occupée le plus possible.

▲ Le défi est lancé, je veux perdre entre 6 et 10 kg, si j'y arrive je serai super heureuse !
Poids de départ : 73.5 kg pour 1m67.

Les photos viennent de Weheartit http://weheartit.com/

On se retrouve très vite pour un bilan,

Bonne soirée,
Laurie