Parlons sport n°1 : 10 raisons de courir !

Coucou,

j'espère que vous allez bien?

Comme vous le savez, je me suis mise au sport il y'a quelques temps : avec mon chéri, on va courir 2x / semaine !

Aujourd'hui, je vous donne 10 bonnes raisons d'aller courir ! 

1* On se tonifie :

Le running, c'est un sport complet, qui va permettre de faire travailler le cœur, mais pas que ! Courir permet de gainer, de renforcer les abdos, de sculpter les bras, de muscler le dos, en gros d'avoir un très joli corps à la longue ! 

2* On mincit :

Pour maigrir, il n'y a pas besoin de courir vite, mais plutôt d'avoir un bon rythme. 

3* On est libre :

Et oui, peu importe où l'on habite, on peut trouver des endroits où courir : en ville, à la campagne, en foret ... Tant que l'on a sa tenue et ses chaussures c'est le principal... De plus, on peut varier les endroits, ce qui fait de la course un sport vraiment chouette.

4* On ne se ruine pas :

Et non, pas besoin de payer des abonnements ultra chers dans des salles de sport... Il faut juste investir dans de bonnes chaussures et dans une tenue, c'est tout.

5* On protège notre sante :

Courir régulièrement permet de bien vieillir, et surtout de vieillir en bonne santé ! 

6* On a un moral au top : 

Personnellement, quand je cours je me sens hyper bien. Et après avoir couru, je suis fière de moi, ce qui me rend aussi de bonne humeur hihi. Le soir, je m'endors plus facilement et ma nuit est plus bénéfique.

7* On retrouve confiance en soi : 

Avec mon chéri, on se fixe à chaque fois de nouveaux objectifs et je peux vous assurez qu'à chaque fois que je réussi un objectif je suis heureuse, et j'ai toujours envie d'aller plus loin.

8* On fait partie d'une communauté :

Aller courir à plusieurs, c'est très amusant et je trouve que ça motive ! J'aime aussi poster mes photos sur instagram lorsque je vais courir, ainsi, je parle avec d'autres filles qui pratiquent ce sport.

9* On profite de la nature :

Il n'y a rien de plus beau que de courir dehors ! J'aime trop respirer l'air frais, regarder les beaux paysages, entendre les oiseaux chanter ... Nous, on va courir sur les Ravel car les paysages sont sublimes et on y croise beaucoup d'autres sportifs hihi !

10* On prend soin de soi :

Après chaque running, je m'étire, je prend une douche ou un bain bien chaud et je me masse les jambes. Ça fais un bien fou ! J'essaie aussi (même si c'est dur) de manger plus sainement, car je n'ai pas envie que mes efforts ne servent à rien ! 

Je me suis aidée du magasine Vital n°12 (mars/avril 2015) pour faire cet article.

J'espère que cet article vous aura plu, 

Bisous,

Laurie !

Moment sage-femme n°2 : L'alimentation du bébé : comparaison entre le lait maternel et le lait artificiel.

Coucou,

j'espère que vous allez bien? Je suis désolée pour ma petite absence mais c'était pour une bonne cause : nous avons un nouveau compagnon à la maison : Otis ! J'ai donc pris le temps de rester avec lui afin qu'il s'adapte au mieux à son nouveau foyer.

Aujourd'hui, je reviens pour vous parler de l'allaitement maternel et de l'allaitement artificiel. Je vais vous faire quelques articles sur l'alimentation du nouveau-né afin que celui ci ne paraisse pas trop long !

On réalise actuellement que le succès d'un allaitement dépend étroitement de la liberté de choix. Celui ci devrait être fait en fin de grossesse. Pour choisir, les parents ont besoin d'informations objectives, ce qui sous-entend de la part des personnes qui informent, une grande neutralité par rapport à leurs convictions personnelles.

Le lait maternel :

- Avantages
* La composition du lait se modifie en fonction des besoins de l'enfant.
* Il apporte des éléments de protection anti-infectieuse et anti-allergique.
* Le colostrum (= liquide jaunâtre sécrété par la glande mammaire les premiers jours suivant l'accouchement, avant la montée de lait) favorise l'élimination du méconium (= matières fécales épaisses et collantes excrétées par le nouveau-né pendant les tout premiers jours de sa vie).
* Ce lait est à bonne température et évite toute manipulation.
* Il est rapidement digéré (+- 1h30) et permet une alimentation "à la demande".
* Il favorise les contacts mère/nouveau-né.
* Il est favorable à la cicatrisation utérine chez la mère.

- Inconvénients 
* Les débuts peuvent être difficiles, voire douloureux.
* Ce mode d'allaitement peut paraître astreignant (la présence de la mère étant nécessaire au moment des tétées). Mais on peut toujours utilise un tire-lait (merci à Cepha beauté pour le rappel :) !)
* Le lait maternel peut accélérer le transit intestinal (selles molles ou même liquides).

Le lait de fabrication industrielle (lait artificiel) :

- Avantages
* La composition du lait artificiel est proche de celle du lait de femme (sans toutefois pouvoir l'égaler).
* Ce lait est actuellement enrichi en vitamines C,D et K.
* Il permet une alimentation "à la demande".
* Il est moins astreignant pour la mère : les biberons peuvent être donnés par une autre personne que la maman, qui ne doit pas être présente en permanence.

- Inconvénients
* C'est un allaitement qui entraîne des astreintes matérielles (préparation des biberons, stérilisation...)
* Le lait peut provoquer des intolérances aux protéines du lait de vache (IPLV).
* Il n'apporte pas d'éléments anti-infectieux (anticorps de la mère).

Plus d'infos sur l'allaitement maternel ? Voici un site extra : http://www.lllbelgique.org/ Merci à Laëtitia pour le partage du site ! 

Dans le prochain article "moment sage-femme", je vous parlerai plus en détail de l'allaitement maternel.
Je suis aussi en train de faire un sondage sur facebook, les réponses se retrouveront dans les prochains articles :-)

Je me suis aidée du livre 'le guide de la puéricultrice, ed Masson'. Et les photos proviennent de Google.

Gros bisous, à bientôt.
Laurie.